آفاق المعرفة ..~
مرحبا بك في منتديات آفاق المعرفة
سيكون شرفا لنا تسجيلك في المنتدى
فإن كانت اول مرة لك معنا فقم بالتسجيل
أما اذا سبق و أن سجلت فيمكنك تسجيل الدخول
هيـــــــــــــــــــــا فالمتعة تنتظرك

آفاق المعرفة ..~

اهلا وسهلا بك في منتديات آفاق المعرفة ..~ , ان كانت هده زيارتك الاولى يشرفنا ان تقوم بالتسجيل, منتديات آفاق المعرفة في خدمتك
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 30 نصيحة للحفاظ على الصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صَمْتُ آَلْكَآَبَةُ
:مؤسس شبكة آفاق المعرفة:
:مؤسس شبكة آفاق المعرفة:
avatar

تاريخ التسجيل : 15/04/2018
العمر : 11
الموقع : الجزائر _ البويرة

مُساهمةموضوع: 30 نصيحة للحفاظ على الصحة    الأحد مايو 06, 2018 1:34 pm

السلام عليكم كيف حالكم ارجو ان تكونو بألف خير
اما انا اردت ان افيدكم إن شاء الله ب30 نصيحة حول صحتكم وهاهي لكم

1-شرب الكثير من الماء.

2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.

3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.

4-تجنب الأكل أثناء الوقوف.

5-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.

6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.

7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.

8-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.

9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.

10-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.

11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.

12-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.

13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.

14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.

15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.

16-تقليل تناول الحلويات.

17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.

18-محاولة النوم مبكراً.


19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.

20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.

21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.

22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.

23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.

24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.

25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.

26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

28-تناول الطعام ببطء

29-تجنب التوتر.

30-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.

ارجوا ان تكونو قد استفدتم منها و شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://afak-alma3rifa.yoo7.com
Ѽاميرة المنتدىѼ
مراقبة القسم الاسلامي الإسلامي العام
مراقبة القسم الاسلامي الإسلامي العام
avatar

تاريخ التسجيل : 26/04/2018

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحة للحفاظ على الصحة    الثلاثاء مايو 08, 2018 11:32 am

ه صحتي الحمد لله شكرا لك

تـــــــــــــــوقيــــــــــــــعـــــــــــــــي الخــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ماري
:مشرفة قسم الترحيب و التهاني:
:مشرفة قسم الترحيب و التهاني:
avatar

تاريخ التسجيل : 07/05/2018
العمر : 11
الموقع : الجزائر سطيف

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحة للحفاظ على الصحة    السبت مايو 12, 2018 12:59 pm

شكرا لك على نصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ѽاميرة المنتدىѼ
مراقبة القسم الاسلامي الإسلامي العام
مراقبة القسم الاسلامي الإسلامي العام
avatar

تاريخ التسجيل : 26/04/2018

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحة للحفاظ على الصحة    الأحد مايو 13, 2018 3:20 pm

ربي يحفضنا كامل

تـــــــــــــــوقيــــــــــــــعـــــــــــــــي الخــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ماري
:مشرفة قسم الترحيب و التهاني:
:مشرفة قسم الترحيب و التهاني:
avatar

تاريخ التسجيل : 07/05/2018
العمر : 11
الموقع : الجزائر سطيف

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحة للحفاظ على الصحة    الأربعاء مايو 16, 2018 10:55 am

امين مايا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اليائسة في زمن التفائل
:مشرفة قسم المراجعة النهائية لشهادة التعليم المتوسط:
:مشرفة قسم المراجعة النهائية لشهادة التعليم المتوسط:
avatar

تاريخ التسجيل : 05/05/2018
العمر : 15
الموقع : الجزائر- ادرار

مُساهمةموضوع: رد: 30 نصيحة للحفاظ على الصحة    الخميس مايو 24, 2018 2:56 pm

شكرا لك اختي العزيزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
30 نصيحة للحفاظ على الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
آفاق المعرفة ..~ :: منتدى الاسرة و المجتمع :: قسم الصحة و الحياة-
انتقل الى: